在家自学，看似自由、弹性大，但真正执行起来，最困难的往往不是教材、不是时间表，而是——如何保持动力。 很多家长以为孩子在家学习会“更轻松”，但现实往往相反：没有同侪、没有学校节奏、没有老师监督，孩子很容易出现拖延、分心、甚至完全停摆的情况。 今天，我想从专业角度，带大家看看：在家自学的孩子，如何建立并维持学习动力。 一、动力不是天生的，而是被“设计”出来的。 研究显示，孩子的学习动力主要来自环境、结构、成功经验与内在动机，而不是“天生喜欢读书”。孩子天生有好奇心，但“持续学习的动力”必须靠环境设计出来。 也就是说：动力不是天生的，是被培养、被引导、被结构化出来的。在学校里，孩子的动力来自外部：上课铃声，老师点名，同学一起学习，考试压力，但在家自学，外部结构消失了，因此必须人为建立新的结构。动力不是靠“喊口号”，而是靠系统。 二、建立可执行的日常节奏（Routine）。孩子不是不想学，而是不知道“现在应该做什么”。你可以为孩子设计一个简单、清晰、可重复的日常节奏，例如：9:00–9:30 阅读，9:30–10:30 主科学习，10:30–10:45

大家好，我是赖博士。 今天，我想回应一个很多父母都会遇到的问题： 当你的孩子选择休学、选择另类教育的时候，社会会怎么看你。   几乎每个星期，都有妈妈来跟我分享她让孩子休学的故事。 她们面对的质疑，和我当年一模一样： “你这样做，会不会害了孩子。” “不上学，将来怎么读大学。” “没有文凭，孩子还有未来吗。”   这些声音，我十年前也听过。 当我带着女儿 Paris 离开学校，陪她一起走进在家自学的世界时， 我面对的质疑，比现在还要猛烈十倍。   因为那是十年前的香港—— 当时几乎没有人听过「在家自学」或「自家教育」， 社会的集体思维只有一条路： 在学校体系里竞争、再竞争、不断竞争。   在那个年代， 只要孩子不上学， 就等于“没有未来”、 等于“父母不负责任”、 等于“你毁了孩子的一生”。   甚至在当时的香港社会， 很多人真的相信—— 让孩子不上学的父母，是要坐牢的。 他们觉得在家自学是一种“犯法行为”， 觉得父母是在逃避责任、破坏制度、害了孩子。 那种社会压力，不是一般的质疑， 而是一种把你推向道德审判台的恐惧。   我就是在这样的社会氛围

香港最具公信力的媒体《信报》在 2024 年专访赖博士，报道她与女儿 Paris 从在家自学到十五岁入读大学的真实故事，并向公众提出关键观点：通往大学的道路不只一条——学校不是唯一选择，在家自学同样可行。 这是《信报》首次以主流角度呈现香港的在家自学，标志着 Homeschooling 正式进入公众视野，从边缘走向主流讨论。 赖博士受邀成为香港幸福高峰会的座谈嘉宾，与香港顶尖教育专家同台，公开分享她的正向教养理念与在家自学方法论。 这是香港历史上第一次，在如此大型、公开、主流的教育舞台上，正式讨论在家自学。 这一刻不仅象征着社会对另类教育的重新认识，也代表着香港开始愿意倾听、理解、并尊重不同孩子的学习道路。 赖博士的参与让更多家庭第一次看到：原来教育可以有更多可能，原来孩子的幸福可以成为教育的核心。 除了在香港的突破，赖博士的影响力也走向国际。 她的著作《香港在家教育者的动机、挑战、方法与影响：赖博士的个性化学习质性研究》（英文书名：A Qualitative Study of the Motivations, Challenges, Metho

妈妈、爸爸，我想问你一个很简单，却很重要的问题——为了孩子，你愿意走到多远。 最近香港发生了一宗新闻：为了抢一个英基国际学校幼稚园的学位，有父母愿意做出违背良心、甚至违法的事。这些父母，全都是高学历、专业人士。但就是这样一个“愚蠢的决定”，让他们走进了法庭，甚至可能走进监狱。值得吗? 我接到过来电——来自就读英基国际学校（ESF）的家庭，也来自香港顶尖小学的家长。 有父母告诉我：孩子在学校被欺负，心理出现问题，每天都不快乐，甚至拒绝上学。 也有父母告诉我：学校的学习方式让孩子疲惫不堪，他们发现学习不应该是把孩子推到极限，而是让孩子发现自己的兴趣，让动力带着他们走，而不是为了考试而活。 但我想问一句：如果这真的是你们所谓的“完美学校”，为什么仍然有父母宁愿把孩子从那里带走。我不是批评学校。我是在提醒父母：真正需要反思的，是我们自己的行为。 当父母为了“赢”，愿意牺牲原则、牺牲价值、牺牲法律，他们以为是在为孩子铺路，但其实是在示范一种危险的领导方式——为了目的，可以不择手段。 即使孩子真的进了那间幼稚园，父母心里，也会永远留下一个疤。那是他们无法在孩

妈妈，你有没有想过，当孩子不再被铃声推动，而是用自己的节奏生活，一天会怎样自然地展开。 不妨先听一段鸟鸣声，闭上眼睛，让自己去想象：如果孩子在家自学，一天会如何流动。 等鸟鸣结束，我会和你分享真正的在家自学日常，看看你心里的画面是否接近真实。 很多爸妈都会问我：在家自学的一天，到底是什么样。其实，它很简单，也很温柔。 早上，孩子可以用自己的节奏醒来。吃完早餐，我们会开始一天中最专注的学术学习，大约一小时。因为在家自学是一对一教学，如果方法对了，学习的速度和质量都会更快、更好。 在我自己的在家自学旅程里，我每天教 Paris 大约三小时，星期一到星期五，周六日就是家庭日和休息日。但那段时间，她已经在准备大学入学考试。因为一对一学习效率高，方法又对，我们用四年完成了八年的课程，Paris 也因此更早进入大学。 下午会有自由探索，一天中也一定会安排户外活动、散步或运动。生活本身，就是学习。 我也会建议爸妈加入“生命教育”。这很简单——分享你的生命故事，带孩子观察街上的人和事，问一些温柔而清晰的问题，让孩子练习批判性思考、韧性，以及与生命自然和谐相处的能

欢迎来到《賴博士在家教育分享》第6集。如果你已经看了前几集，可能会开始问自己： “如果我的孩子真的需要在家自学，我应该怎么开始？” 今天，我会用最简单、最温柔的方式，带你走过这条路的第一步。 一、先从观察孩子开始。 在家自学不是一个仓促的决定。 它的起点永远是——孩子的需要。 你可以先观察： ·       孩子在家是否明显更放松， ·       孩子是否愿意在家里学习一点点东西， ·       孩子的情绪是否在家里比较稳定， ·       孩子是否愿意和你聊天、互动、表达自己， 如果孩子在家像一棵重新得到阳光的小树苗， 慢慢抬头、慢慢伸展， 那就是一个很清楚的信号。 二、让孩子先休息、恢复。 很多孩子在学校经历了压力、焦虑、拒学、被排挤、被误解， 他们的身体和心理都已经非常疲惫。 在家自学的第一步不是“马上开始上课”， 而是： 让孩子休息。 休息不是浪费时间， 休息是疗愈、是重建、是重新长根。 就像一棵受伤的小树苗， 你不会一搬回家就立刻施肥、修枝、训练它。 你会先让它静静地待在一个安全、温暖、没有风的地方。 孩子也是一样。 三、建立一个

欢迎来到《賴博士在家教育分享》第5集。今天，我们来谈一个很多爸妈心里都有的问题：“我的孩子到底适不适合在家自学？” 其实，这个问题没有标准答案。因为每一个孩子，就像上一集说的——都是不同品种的树。适不适合在家自学，不是看孩子“够不够好”，而是看孩子需要什么样的土壤，才能真正长得健康、有生命力。 一、孩子是否在学校承受过度压力？ 有些孩子在学校像被种在不适合的土壤里： ·       每天回家都很累、很紧绷， ·       早上起床就肚痛、头痛， ·       一提到功课就情绪崩溃， ·       拒学、焦虑、失眠， ·       一说到要上学就反胃、想吐，甚至真的呕吐， ·       在学校被同学排挤、欺负，而老师和社工已经尽力，但情况仍然无法改善， 这些反应不是孩子在“夸张”，也不是孩子“不够坚强”，而是孩子的身体和情绪在告诉你：“我现在的环境太辛苦了，我真的撑不住了。” 当孩子长期面对同侪冲突、孤立或欺负，却看不到改善的希望，他们会开始感到害怕、无助、绝望。 于是，每当想到要回到那个让他们受伤的地方，身体就会自动进入“保护模式”：肚

欢迎来到《賴博士在家教育分享》第4集。 今天，我想带大家看看香港在家自学的真实现况——一个常被误解、却正在悄悄成长的教育选择。 一、人数不多，但持续增长 在香港，在家自学并不是主流选择。 每年获批的家庭数量不算多，但过去十年，申请人数呈现稳定上升。 越来越多家长开始意识到： 孩子的学习不一定只能在学校发生，家庭也可以成为一个有效而温暖的学习场域。 二、申请制度严格且个别审批 香港的在家自学制度属于「个别审批制」。 6–15 岁的学生，家长必须向教育局提交申请。 教育局会逐案审查。 在家自学在香港不是权利，而是一种需要被批准的「例外安排」。 不过，在现实中，也有一些家庭并没有正式申请在家自学，而是在雷达下进行自学安排。这些家庭的想法并不是要逃避责任，而是基于一种很真实的感受： 他们发现教育局的同事并不会提供在家自学的教学建议，而是以跟进的方式确保孩子有规律学习、保持健康的社交。因此，有些家长会觉得——既然没有额外的教学支援，他们更希望先在家里稳定孩子的状态，再决定是否向教育局呈报。 为了让这种心态更容易理解，我们可以用一个隐喻来说明：家长像在照顾一

賴博士：在开始今天的内容之前，我想先为大家解释几个在家自学研究中非常重要的关键术语，让我们对同一个概念有共同的理解。 第一，在家教育（Homeschooling）。在家教育指的是：孩子不在主流学校就读，而是在家中接受系统性的学习与教育。在我的研究中，我也把它称为「家庭教育」、「家庭自主学习」或「在家自学」。此外，香港也有部分家庭采用「部分时间在家自学」（Part-time Homeschooling）的方式。这种模式指的是：孩子一部分时间在学校上课，另一部分时间在家自学；例如：- 一周几天到学校，其余时间在家自学；- 或者上午在学校，下午在家自学。这种混合式学习模式，让家庭能够在制度限制下，为孩子争取更灵活、更适性的学习安排。 第二，在家自学教育者（Homeschool Educator）。在香港的第一篇在家自学研究论文中，我特别创造并使用了「在家自学教育者」这个称呼。这样做，是为了表达我对在家自学母亲的深深敬意——她们每天承担教学、育儿、情绪支持与家庭管理的多重责任，却长期没有一个正式而被社会尊重的称谓。我认为，社会欠在家自学母亲一个专业而有尊

在我长期的研究与访谈中，我观察到，在家教育并不是一种单一的形式，而是随着家庭文化、孩子特质、学习目标与生活方式而呈现出多样化的实践方式。在香港与中国大陆的在家教育家庭中，大致可以看到四种主要的学习方法。 一、自然学习法（Unschooling） 自然学习法强调孩子从日常生活中主动学习。孩子通过观察、探索、提问与实践，自主建构知识，而不是依赖预设课程。在我接触的香港家庭中，采用自然学习法的数量不多，但每一个家庭都有一个共同点：他们相信孩子天生具有好奇心，而生活本身就是最丰富的教材。这种方式特别适合自主性强、兴趣广泛、喜欢动手探索的孩子。 二、折衷式在家教育（Eclectic Homeschooling） 折衷式方法是香港最常见的在家教育方式之一。家庭会从不同教材、课程、线上资源与兴趣课程中自由组合，形成高度个性化的学习路径。这种方式的核心是灵活与个别化，父母会根据孩子的学习风格、节奏与兴趣，随时调整教材与方法。在我的研究中，许多经验丰富的在家教育者都会采用折衷式方法，因为它能最大程度地回应孩子的独特性。 三、家庭学校式（School‑at‑home

在过去多年的研究与实地访谈中，我逐渐看见，在家教育的选择背后，其实藏着许多家庭安静而深刻的故事。 在香港，我遇到的孩子来自不同背景。有些孩子面对繁重的功课与考试安排，需要更多时间来消化学习；有些孩子在成长过程中展现出独特的兴趣或天赋，希望以更灵活的方式学习；也有孩子在校园生活中经历挑战，需要一个更能让他们安心的学习节奏。 同时，我也接触到一些需要个性化学习方式的孩子。他们的学习风格、专注模式与兴趣方向，都与传统课堂的节奏不太一样。家庭希望孩子能够以更适合自己的方式探索知识，而不是被迫跟随统一的步伐。 在过去两年里，我也与许多来自中国大陆的在家教育家庭与学生保持交流。让我感触很深的是，无论在香港还是在大陆，父母做出在家教育的决定，往往都源自同一种心意——希望孩子能在更适合自己的环境里成长。 有些家庭希望孩子能有更多时间追随兴趣；有些家庭希望孩子能以自己的节奏学习；也有家庭希望在孩子生命的早期阶段，能给予更多陪伴与引导。 这些动机虽然各不相同，但它们有一个共同点：父母都在努力为孩子寻找一条更贴近他们本质的学习道路。 我会继续推出在家教育的系列视频，回

Bloom where you are planted 每一个孩子，都是一棵独特的树。有些像松树，耐寒、挺拔；有些像樱花，需要温柔的春风；有些像榕树，根系庞大，需要更广阔的空间；也有些，是在阴影里长得慢一点的小树苗，需要更多的耐心与陪伴。 没有任何一棵树，是用同一种方式长大的。孩子也是。 当一个孩子在传统学校里逐渐枯萎，那并不代表他有问题；只是那片土壤、那种节奏、那样的阳光，不适合他。换一片土壤，他就能重新长出属于自己的枝叶。 十岁女孩含泪写给妈妈的一封休学请求信，开启了一段源自爱的旅程——一位香港母亲的在家教育故事。 影片讲述的，不只是 Paris 的故事。它提醒我们：父母的任务不是把孩子塑造成某一种树，而是帮他们找到适合自己生长的地方。 如果你现在正面对育儿的困难、学校的压力、社会的误解，请记住——你不是失败，你只是正在寻找更适合你孩子的土壤。 愿你有勇气相信自己的孩子，也愿你有力量相信自己。因为当父母愿意理解孩子、愿意为孩子换一片土壤，孩子就会重新长出光，也会长成他们本来就注定要成为的那棵树。   赖博士给父母的一句启发式提问 当你真正安静

（赖博士第一人称叙述）   大约十年前的香港，没有人知道什么是「在家教育」。社会普遍把自学生视为逃学，把在家教育视为违法，把选择这条路的家庭当成怪异、偏激，甚至是不负责任。在那样的时代里，我收到了一封改变我人生的信。   那一年，Paris 十岁。她在传统学校里越来越痛苦，情绪低落，失去了笑容，也失去了学习的动力。有一天，她把一封亲笔信放在我手心里。那不是一封普通的信，而是一封孩子向母亲发出的求救讯号。   她请求我让她在家学习。她说她每天都做到快半夜，功课和学习压得她喘不过气来，她真的撑不住了。   我抱着她，听着她的哭声一点一点平静下来。作为母亲，我的心在那一刻碎了。作为教育者，我知道这不是任性，而是一个孩子被压到极限后的呼喊。   那一刻，我必须做出选择——一个可能会被全世界误解的选择。   我决定让 Paris 在家自学。   面对几乎全香港的反对 这个在家学习决定意味着我必须独自承受所有的压力。 大约十年前的香港，没有任何校长、老师、社工，甚至教育局人员理解在家教育。在他们眼中，孩子不上学就是违法；孩子在家学习就是逃避；而社会更普遍把在

Paris 轻轻开口说： 妈妈，现在是我小学四年级快要结束的时候，我十岁了。在香港的学校里，我一直觉得很辛苦，也很迷茫。 所以，我写了一封信，想把我的心声告诉你。 这封信，是我鼓起勇气写给你的，希望你能听听我心里的声音。   赖博士温柔地说： 当然可以，我亲爱的女儿。来，坐到妈妈身边，读给我听吧。     Paris 开始读她写给妈妈的信。   亲爱的妈妈：   我一直很后悔，当初说想去学校读书。可是我说了，所以好多年我都得承受这个决定。每天，我都假装自己很喜欢上学。我以为只要我装得够开心，我心里的秘密就不会被发现。   有一天，我最好的朋友突然问我：你到底觉得学校怎么样？ 就在那一刻，我才发现，原来我一直在骗自己。   那天放学后，我哭着走回家。眼泪多到我几乎看不见前面的路，走路都变得很危险。我哭得喘不过气来，难过得连家附近那棵大柳树，好像都在替我流泪。   回到家后，不管妈妈怎么安慰我，我都停不下来，因为我太生气、太难过了。   妈妈温柔地问我：你还好吗？妈妈很心疼你这样难受。 我一边哭一边说：我每天都做到快半夜，功课和读书压得我喘不过气来，

在上两条影片里，我跟大家介绍过，香港学生升读大学主要有两条路径：JUPAS 联招系统，以及 Non‑JUPAS 非联招系统。 很多家长都会问：那在家教育的孩子呢？他们不在学校读书，还能不能进入香港的大学？ 我想邀请你先停一停，想一想自己的直觉答案。妈妈, 先让音乐带你静下来，想一想你的答案。音乐之后，我会告诉你我的答案。 妈妈,「你的答案是什么？」 很多人以为——应该不行吧？但真正的答案是：可以，而且完全可以。 我的女儿 Paris，就是一个最真实的例子。她从小在香港接受在家教育，没有走传统学校的路线。我为她规划的是 Non‑JUPAS 非联招路径，最后她在 15 岁那一年，成功被香港理工大学正式录取。 对在家教育家庭来说，大学看的不是你来自哪一间学校，而是孩子是否能用公开考试成绩、学习历程、作品集、个人陈述，去证明他们的能力、自律、方向与潜力。 而且我必须说一句公道话：香港的大学体系非常国际化、非常开放。他们的录取标准与世界接轨，重视真实能力、重视学习动力、重视个人发展，而不是只看孩子有没有在传统学校读书。香港的大学在国际排名上一直保持高水平，

正向育儿的起点，是父母的内在平静。当你保持冷静、稳住自己、忠于真实的自我，孩子也会感到安全，愿意做自己。你的内在状态，就是孩子成长的环境。 孩子从来不是只听你的话，他们更是看你的样子。当他们看到你的诚实、耐心、稳定，他们就会学会用同样的力量面对挑战。 一个平静的父母，会用清晰去倾听，用温柔去设界限，用引导代替控制。这样的存在感，让孩子感到被理解；而当孩子被理解时，合作自然发生。 我想对所有父母说：做自己，是你能给孩子最大的礼物。当你活在内心的平和里，你就在教他们如何找到自己的平和。你的平静，是他们的根；你的真实，是他们发光的许可。

在香港，育儿常常像一条只有一条路的赛道。学校排名、补习文化、比较压力……让很多父母以为，孩子只能被推着往前跑。 但育儿，其实有两种方向。 传统育儿强调压力；在家教育强调陪伴。传统育儿追求竞争；在家教育重视互动。传统育儿习惯比较；在家教育练习平常心——接纳每个孩子独特的节奏与天性。 学校强调标准化；在家教育强调个性化。孩子被时间表推着走；在家教育让孩子学会自主。传统育儿要求服从；在家教育培养主人翁精神。传统家庭常常沉默；在家教育鼓励对话。压力带来愤怒；连结带来快乐。传统害怕失败；在家教育知道：失败，是韧性的起点。 而我想对所有香港父母说：你不需要完全走传统，也不需要完全走在家教育。你真正需要的，是一种更觉知、更温柔、更有界限的育儿方式。 孩子不需要一个完美的父母，他们需要一个愿意停下来、愿意倾听、愿意看见孩子真实需要的父母。当你选择以爱为中心，而不是以恐惧为中心，孩子就会在你的稳定与信任里，长成他们本来就能成为的样子。 育儿不是比赛，而是一段与你的孩子一起成长的旅程。

有时候，生活需要一个暂停键——一个让我们呼吸、思考、重新对齐的空间。 最近，我向在家教育社区宣布：我将暂停免费的 IGCSE 数学课程。这个决定来自两个重要原因。 第一，我想把全部心力放在香港在家教育免费工作纸计划。我希望为香港的家庭，打造真正高质量、结构清晰、能支持孩子学习的资源。这是一个需要时间、专注与真心的大工程。 第二，我需要停下来，重新思考“善良”的意义。过去一年，我投入大量资源与心力，帮助社区成立正式组织。但在这个过程中，有人打着“支持弱势家庭”的旗号，却把捐款当成个人利益，甚至利用操控手段破坏正在进行的工作。 这让我不得不问自己：当善良没有界限，它会不会成为伤害的入口？当我们给得太多，会不会把麻烦带进自己的生命？如何在保持善意的同时，也保护自己？ 我选择暂停，不是因为放弃，而是为了让善良变得更有智慧。 而我想对所有父母说：育儿里，也需要这样的暂停。当你感到疲惫、被消耗、被误解、被推到极限时，暂停不是退缩，而是力量的重建。孩子不需要一个永远撑着的父母，他们需要一个能照顾自己、能保持清晰、能以健康方式去爱的父母。 暂停，是为了更好地继续

作为一名母亲，也是一名在家教育者，我常常把自己称为一个“修行者”。因为我越来越明白：真正的成长，不在宏大的时刻，而在最日常的细节里。 修行不是追求完美，而是愿意诚实地面对自己。我在承认自己的不完美中成长；在观察内心的起伏中学习；在生活的每一个小瞬间里，被提醒、被磨练、被打开。 每天的晨间日常、一次走偏的课程、一场情绪的波动、一次真诚的修复——这些都是我的修行场。育儿，让我看见自己的影子，也照见我仍需要温柔、耐心与疗愈的地方。 我的女儿 Paris，不需要一个完美的母亲。她需要的是一个愿意不断觉醒、不断学习、不断回到真实自我的母亲。同样地，她也不需要成为“完美的孩子”。她来到这个世界，不是为了满足任何人的期待，而是为了跟随自己的节奏，听见内心的声音，成为最完整、最喜悦、最真实的自己。 而我想对所有母亲说：孩子的成长，不需要你完美，只需要你真实。当你愿意停下来照顾自己的心，孩子就会学会照顾他们的心；当你愿意温柔地面对自己的情绪，孩子就会学会温柔地面对世界；当你愿意不断成为更好的自己，孩子也会自然向上生长。 每天问问自己：今天我理解了什么？我在哪些地方

当我回到香港，看见 15 岁的女儿 Paris 独自坐在书桌前学习时，我心里升起一种安静的喜悦。不是那种需要被看见的骄傲，而是一种深沉、稳稳的感动——我看见一个年轻人，真的站在了自己的脚上。 这一刻不是偶然。它来自我在她进入大学第二天所做的决定。当大多数同龄孩子还在中学、还被监督、还需要一步步指导时，Paris 已经走进了成人世界：讲座、截止日期、自我管理。 而就在社会认为“母亲应该抓得最紧”的那一刻，我选择了——放手。 我选择了完全的在家教育委任。我退到后面，把她的学习、时间、选择与人生，全部交还给她自己。 我们都希望孩子坚强、独立、有能力。但如果我们从不让他们跌倒，韧性从哪里长？如果我们总是提前介入，独立从哪里来？如果我们替他们解决所有问题，能力又如何出现？ 真正的力量，只能从亲身经历中长出来。 慢慢地，我和 Paris 形成了一种默契：挣扎不是求救信号。即使困难，她也会自己扛过去。她知道，只要我出手，问题会立刻解决——但她从不要求。因为她想拥有自己的胜利，她想靠努力成长，而不是靠捷径。 在香港，许多父母把“保护”理解为监督、纠正、介入。但这