擁抱成長：運用賴博士CALM家庭教育技巧

育兒是一段不斷學習的過程，沒有母親天生就是完美的家長。孩子出生後，父母需在未知的領域中摸索，經歷錯誤與挫折，從中汲取寶貴的教訓，成就更好的自己。透過自我反思、正念(Mindfulness=專注於當下，以開放、不帶批判的態度觀察自己的內心和外在環境)及心平氣和，能幫助父母建立更積極有效的教育方式。

家庭教育的實例：Emma與兒子Ethan的故事

Emma是一位家庭教師，她與即將升入一年級的兒子Ethan一起開啟了家庭教育的旅程。起初，Emma因為繁重的教學任務感到壓力巨大，常在計劃不順時變得急躁易怒。這種缺乏冷靜的情緒影響了她的教學效果，Ethan也因此對學習產生了畏懼。

意識到自己教養方式的不足，Emma向Dr. Lai尋求建議。Dr. Lai教導Emma培養一種「冷靜穩定」的心態，並分享了CALM技巧：

C (Center Yourself ) - 調整心態：在教學前讓自己冷靜下來，閉上眼深呼吸，找到內心的平靜，以平和的心態面對教學。

A (Acknowledge Emotions) - 接納情緒：無論感到挫折或壓力，都坦然接納這些情緒，並視其為育兒旅程的一部分，減少情緒干擾。

L ( Let Go of Control) - 放下控制：接受事事不可能盡如人意，學會靈活適應，釋放控制的執念，營造更輕鬆的學習氛圍。

M (Mindful Presence) - 正念陪伴：全身心投入教學，關注Ethan的需求與情緒，積極聆聽並以理解的態度陪伴，深化親子連結。

在賴博士CALM技巧的幫助下，Emma重拾冷靜，她與Ethan的家庭教育關係逐漸改善。他們的互動更溫馨，Ethan也變得更加投入和充滿學習熱情。

賴博士語錄 : 「在家庭教育中，冷靜與穩定是一種溫柔的力量，它不僅引導孩子步入知識的殿堂，更守護著親子之間溫馨的情感連結。」

Written By Dr. Lai Mei Kei Vivien